Ada beragam minuman yang dapat di konsumsi untuk mencukupi asupan cairan setiap harinya. Namun, jenis minuman yang paling baik dikonsumsi adalah air putih karena bebas kalori dan gula sehingga lebih menyehatkan tubuh. Nggak hanya menghilangkan dahaga loh, minum air putih juga memiliki manfaat yang sangat beragam untuk kesehatan tubuh.
Mengutip dari Medical News Today, minum air putih sebanyak 8 gelas atau 2 liter setiap hari itu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Sebelumnya, kita perlu ingat bahwa tubuh manusia dewasa terdiri dari 60 persen air dan darah kita 90 persen air. Jadi, memenuhi kebutuhan minum air putih itu sangat penting.
Asupan air yang kurang di dalam tubuh akan berdampak negatif bagi kesehatan. Salah satu dampak dari kurangnya asupan air di dalam tubuh adalah mengganggu fungsi ginjal. Hidrasi yang baik dapat memperlancar fungsi kerja ginjal untuk mengeluarkan racun-racun di tubuh. Selain itu kekurangan air juga dapat mengurangi konsentrasi kita karena asupan air yang kurang pada otak, membuat kulit menjadi kusam, menyebabkan infeksi kandung kemih, dan masih banyak lagi.
Manfaat air putih
Dengan tercukupinya air putih, tubuh dapat menjalankan fungsinya dengan maksimal. Selain membantu fungsi tubuh, berikut ini adalah beberapa manfaat air putih bagi tubuh.
1. Mencegah dehidrasi
Menjaga asupan cairan dengan minum air putih sangat penting untuk mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi. Walaupun terlihat ringan, kondisi dehidrasi yang tidak segera ditangani dapat menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal, kejang, bahkan syok yang dapat membahayakan nyawa.
2. Melumasi sendi
Perlu diketahui bahwa tulang rawan kita mengandung sekitar 80 persen air. Tulang ini ditemukan di persendian dan tulang cakram. Dengan memenuhi kebutuhan minum air sebanyak 2 liter setiap hari dapat mengurangi gesekan di persendian yang menyebabkan nyeri sendi.
3. Memaksimalkan Performa Fisik
Performa fisik akan terdampak jika hidrasi tubuh tak terjaga. Hal ini sangat penting apalagi jika kamu berolahraga secara intens. Contohnya seperti seorang atlet. Atlet dapat kehilangan 6-10 persen cairan tubuhnya lewat keringat. Nah kondisi ini bisa menyebabkan perubahan suhu tubuh, menurunnya motivasi, peningkatan rasa lelah, serta olahraga makin terasa berat, baik secara fisik maupun mental.
4. Menjaga kulit tetap bercahaya
Kulit sebenarnya mengandung banyak sekali air yang berfungsi untuk mencegah hilangnya cairan tubuh berlebihan. Akan tetapi, jangan harap kalau kelebihan cairan tubuh bisa jadi cara ampuh menghilangkan kerutan dari garis pada kulit.
5. Menurunkan berat badan
Mengonsumsi air putih diketahui dapat meningkatkan metabolism sehingga akan memudahkan tubuh dalam membakar lemak serta membuang kotoran melalui keringat, urine, dan tinja. Selain itu, minum air putih sebelum makan diketahui dapat memberikan efek kenyang loh, sehingga porsi makanan yang dikonsumsi pun menjadi lebih sedikit. Nah dengan demikian, asupan kalori ke dalam tubuh tetap terjaga dan berat badan tetap terkontrol.
6. Memberikan oksigen ke seluruh tubuh
Perlu diketahui bahwa darah terdiri dari 90 persen air, yang nantinya bersama akan bertugas mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh. Sehingga jika kurang minum air dapat mengganggu peredarah darah di seluruh tubuh.
7. Mencegah Batu Ginjal
Batu ginjal terbentuk akibat tingginya konsentrasi zat-zat yang kelarutannya rendah, seperti kalsium dan oksalat. Keduanya merupakan bahan tersering yang membentuk batu ginjal di dalam urine. Namun, tak perlu takut karena manfaat air putih dapat mencegah hal ini. Oleh karena itu, minumlah air dengan cukup agar konsentrasi bahan-bahan di atas tidak tinggi di urine sehingga batu ginjal tidak terbentuk.
8. Mempertahankan fungsi usus yang normal
Jika kita minum air putih yang cukup, makanan yang kita konsumsi bisa dengan lancar melewati saluran pencernaan dan mencegah terjadinya penyakit sembelit. Begitu pun sebaliknya, jika asupan air kita tidak cukup, maka usus akan menyerap cairan dari feses atau tinja untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, sehingga akan membuat kondisi sulit buang air besar (BAB).
