Ada banyak alasan mengapa kita harus rutin berolahraga di dalam kehidupan sehari-hari. Intinya, olahraga membawa dampak baik pada berbagai aspek kesehatan kita. Olahraga merupakan suatu kewajiban yang perlu kita lakukan untuk menerapkan gaya hidup sehat karena dengan berolahraga kita bisa mendapatkan sejuta manfaat yang baik bagi tubuh.
Seiring berjalan nya waktu dengan kesibukan dan menikmati gaya hidup tidak sehat, banyak yang mengeluhkan olahraga karena terdengar melelahkan. Sebaliknya, kamu akan dapat kejutan yang bisa kamu peroleh dengan berolahraga rutin. Dimulai dari yang sangat mudah dengan berjogging atau sekedar peregangan badan seperti sit up dan back up. Mulai lah secara perlahan agar tidak terlalu berat menjalankan olahraga.
Alasan mengapa kita harus olahraga
- Mengontrol berat badan
Olahraga teratur membantu kita untuk mengendalikan berat badan, karena mampu mengurangi timbunan lemak dalam tubuh. Olahraga juga meningkatkan tingkat metabolisme karena tubuh kita membakar lebih banyak kalori, apalagi bila lebih banyak otot terbentuk. Nah, tentu saja dengan manfaat ini berat badan berlebih menjadi berkurang.
- Meminimalisir stres
Tak jarang dari setiap orang mengalami stres karena pekerjaan atau masalah pribadi bukan? Untuk itu cobalah berolahraga setiap hari dan temukan manfaatnya. Jika kita sedang stres karena pekerjaan atau masalah pribadi, jalan keluar yang positif salah satunya dengan olahraga. Faedah berolahraga untuk mengurangi stres, tubuh akan terisi oleh energi sehingga suasana hati menjadi lebih baik.
- Mencegah datangnya penyakit
Jika kamu takut akan penyakit jantung dan khawatir dengan tekanan darah tinggi, cobalah untuk berolahraga secara rutin. Salah satu alasan penting mengapa kita harus berolahraga secara rutin adalah menjaga tubuh dari berbagai macam penyakit. Berolahraga dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan trigliserida. Faktor ini dapat melancarkan aliran darah sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
- Menurunkan tekanan darah
Menurut World Health Organization (WHO), olahraga aerobik merupakan jenis latihan fisik yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Latihan aerobik bersifat repetitif dan ritmik serta menggunakan jenis otot yang besar seperti otot kaki, bahu, dan lengan. Beberapa contoh latihan aerobik yang dapat kamu praktikkan antara lain renang, jalan santai, jogging, atau zumba.
- Memperbaiki mood
Berolahraga juga mampu meningkatkan mood kita. Hal ini dapat menghilangkan rasa stres, cemas atau depresi. Olahraga teratur dapat melepaskan hormon misalnya norepinefrin dan serotonin yang mampu mengendalikan tingkat stres dalam otak.
- Memperkuat tulang
Banyak orang mengeluh dikarenakan mengalami tulang keropos. Hal itu terjadi dikarenakan gaya hidup yang tidak dibarengi olahraga. Disarankan mulai sekarang untuk rajin berolahraga angkat beban sehingga tulang menjadi kuat taklagi keropos.
- Menambah stamina
Jika kamu sering merasa lelah saat melakukan aktivitas, cobalah berolahraga secara rutin untuk meningkatkan kekuatan otot dan ketahanan tubuh. Kebiasaan berolahraga secara teratur juga dapat memastikan jaringan tubuh mendapatkan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkannya. Lebih dari itu, kegiatan ini bisa membuat sistem kardiovaskuler berkerja secara efisien sehingga stamina tubuh akan meningkat.
- Meningkatkan produksi oksigen tubuh
Berolahraga memperkuat otot sehingga meningkatkan kemampuan otot untuk menghasilkan oksigen di dalam sirkulasi darah. Dengan cara ini, jantung bekerja lebih efisien untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
- Memperbaiki kualitas tidur
Suhu tubuh akan menurun ketika tidur jika kita berolahraga secara teratur. Inilah yang membuat kita bisa tidur dengan nyenyak dalam waktu lama. Selain itu, olahraga teratur sangat bermanfaat bagi penderita gangguan tidur dan memberikan sensasi rileks yang besar.
- Menjaga kesehatan otak
Ketika berolahraga, jantung akan terpacu untuk berdetak cepat sehingga aliran darah dan oksigen ke otak menjadi lancar. Berolahraga juga mampu merangsang produksi hormon yang bisa memacu pertumbuhan sel otak. Sebuah penelitian sudah membuktikan kalau berolahraga dapat memperbesar ukuran hipokampus (bagian otak yang berfungsi untuk mengingat dan belajar). Studi lain juga mengungkapkan kalau berolahraga juga ampuh dalam mengurangi perubahan di otak akibat penyakit Alzheimer dan skizofrenia.
