Mengendarai sepeda statis menjadi efektif untuk membakar kalori dan lemak tubuh, sekaligus memperkuat jantung, paru-paru, dan otot kaki. Dibandingkan dengan beberapa jenis kardio lainnya, sepeda statis efektif dalam mengurangi tekanan pada persendian. Olahraga sepeda statis bisa menjadi alternatif ketika cuaca tidak mendukung untuk bersepeda. Kamu yang kurang suka berolahraga di luar ruangan pun bisa mengandalkan sepeda statis untuk latihan kardio. Berikut ini sejumlah manfaat sepeda statis untuk kesehatan yang penting diketahui.
1. Menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol
Manfaat olahraga menggunakan sepeda statis yang perlu kamu ketahui adalah membantu menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol tetap normal. Ini dibuktikan dalam penelitian yang diterbitkan jurnal Medicina tahun 2019. Kombinasi latihan kekuatan dengan olahraga menggunakan sepeda statis selama tiga bulan dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Jika latihan tersebut dikombinasikan dengan diet olahraga yang tepat, kadar trigliserida dan kolesterol jahat dapat menurun.
2. Memperkuat Tulang dan Sendi
Manfaat sepeda statis selanjutnya adalah memperkuat tulang dan sendi tanpa memberikan banyak tekanan seperti olahraga lainnya. Bersepeda statis menjadi salah satu pilihan latihan yang baik untuk penderita masalah sendi atau cedera.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat bersepeda statis setiap hari berikutnya dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif. Namun, tergantung intensitas latihan yang dilakukan. Perlu diketahui, bersepeda statis dapat membakar paling 600 kalori per jam setiap latihan. Wajar, ini merupakan pilihan olahraga yang digemari oleh banyak orang. Jika dilakukan dengan rutin, olahraga ini dapat membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat dan efektif.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Latihan fisik yang teratur, termasuk bersepeda statis, dapat meningkatkan kualitas tidur. Tidur yang baik dan cukup penting untuk fungsi otak yang optimal, termasuk konsolidasi memori dan pemulihan otak.
5. Menguatkan kinerja jantung
Olahraga dengan sepeda statis adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung. Ini mirip dengan bentuk latihan kardio lainnya, seperti berlari dan berenang. Jenis olahraga ini ideal untuk orang yang menginginkan latihan kardio tanpa terlalu membebani persendian mereka. Saat olahraga, tubuh memaksa otot untuk menarik oksigen keluar dari darah. Tujuannya yaitu mendorong jantung memompa lebih banyak darah ke otot. Jika olahraga dengan sepeda statis dilakukan secara rutin, otot jantung akan lebih terlatih dalam menarik oksigen. Dengan kata lain, mekanisme ini dapat meningkatkan kinerja jantung.
