Kesehatan gigi dan mulut memiliki dampak yang besar untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara membersihkan gigi dan mulut dengan benar. Kamu menggunakan gigi dan mulut setiap hari untuk makan, minum, berbicara, tersenyum, dan masih banyak lagi. Itulah mengapa menjaga kesehatan kedua bagian tubuh tersebut sangat penting. Menyikat gigi saja ternyata tidak cukup untuk menjaga agar gigi dan mulut tetap sehat. Menyikat gigi tidak sepenuhnya bisa menghilangkan kuman dan bakteri sehingga bisa mengakibatkan munculnya penyakit gusi dan gigi berlubang. Tidak hanya itu saja, Cleveland Clinic menjelaskan bahwa kesehatan gigi dan mulut juga berkaitan dengan kesehatan tubuh secara umum. Kesehatan mulut yang buruk dikaitkan dengan penyakit kronis lainnya seperti diabetes dan penyakit jantung. Beberapa penyakit yang paling umum mempengaruhi kesehatan mulut kita termasuk gigi berlubang (kerusakan gigi), penyakit gusi (periodontal), dan kanker mulut. Penyakit mulut juga dikaitkan dengan perilaku berisiko seperti merokok dan mengonsumsi makanan dan minuman manis.
Cara menjaga gigi dan mulut
1. Sikat gigi dua kali sehari
Menyikat gigi sebaiknya jangan terburu-buru. Luangkanlah waktu sekitar dua menit untuk membersihkan gigi kamu secara menyeluruh. Sikatlah gigi dengan lembut dengan gerakan melingkar bolak-balik untuk menghilangkan plak. Plak yang tidak dibersihkan bisa mengeras dan menyebabkan penumpukan karang dan gingivitis (penyakit gusi dini). Ingat, sikatlah bagian luar, dalam, dan permukaan gigi kamu yang sering digunakan untuk mengunyah.
2. Lakukan flossing
Flossing atau membersihkan gigi menggunakan benang gigi perlu dilakukan setiap sehari sekali. Flossing dilakukan untuk membersihkan kotoran yang tidak terjangkau oleh sikat gigi. Cara menggunakan benang gigi yaitu dengan melilitkan satu ujung benang di jari telunjuk tangan kanan dan satu ujung benang lainnya di jari telunjuk tangan kiri. Kemudian, jepit kedua ujung benang dengan jari telunjuk dan ibu jari. Biarkan benang tetap tegang dan bersihkan sela gigi satu per satu. Setelah itu, kamu bisa menggunakan obat kumur dengan air garam, misalnya garam bambu, untuk membersihkan gigi dan mulut.
3. Rutin check up ke dokter gigi
Untuk menjaga kebersihan mulut yang tepat, pastikan kamu mengunjungi dokter gigi setiap enam bulan untuk mendapatkan perawatan menyeluruh. Pemeriksaan umum dilakukan dengan sinar-x untuk membantu mendeteksi dan mencegah terjadinya penyakit gigi dan mulut.
4. Membersihkan lidah
Lidah bisa menyerap banyak bakteri sehingga perlu dibersihkan dengan baik agar kesehatan gigi dan mulut tetap terjaga. Membersihkan lidah bisa dilakukan dengan menggunakan sikat gigi atau alat pembersih lidah khusus.
5. Kurangi konsumsi minuman dan makanan manis
Menjaga kesehatan gigi dan mulut juga dapat dilakukan dengan membatasi konsumsi minuman dan makanan manis, seperti minuman berenergi, bersoda, biskuit, roti, dan kue. Hal ini karena minuman maupun makanan manis yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan gigi berlubang.
6. Periksa ke dokter gigi secara teratur
Banyak yang merasa takut untuk pergi ke dokter gigi meskipun sangat bermanfaat untuk menunjang kesehatan gigi dan mulut. Periksa ke dokter gigi setidaknya enam bulan sekali sangat disarankan agar beberapa masalah kesehatan gigi bisa dideteksi dan diatasi sejak dini.
