Banyak orang malas berolahraga karena harus bolak-balik ke gym. Mungkin ada juga yang kurang percaya diri untuk mencoba alat fitness gym yang canggih dan sulit menggunakannya. Sebenarnya berolahraga tidak perlu ribet, lho.
Apa Aja Sih Alat Fitness Yang Bisa Digunakan Dirumah?
Di zaman yang semakin modern ini, sudah banyak sekali yang menjual alat-alat fitness yang bisa digunakan di rumah. Menyediakan alat fitness di rumah juga tidak ada salahnya loh. Bahkan, kamu jadi bisa melakukan latihan yang lebih beragam dengan menggunakan alat. Model alat fitness memang beraneka ragam bentuk, ukuran, dan kegunaannya. Ukurannya juga mulai dari yang kecil hingga yang besar.
Rekomendasi Alat Fitness Rumahan
Nah, jika ingin memulai berolahraga dari rumah, kamu harus memiliki beberapa alat fitness rumahan dengan bentuk yang sederhana, seperti berikut ini.
- Dumbbell
Dumbbell adalah alat fitness paling sederhana yang bisa dipakai di rumah untuk melengkapi berbagai latihan. Selain untuk latihan beban khusus, kamu juga bisa menggenggam dumbell saat latihan aerobik atau kardio dalam melatih otot.
Latihan beban menggunakan dumbell tidak hanya bisa dilakukan oleh orang yang ingin membentuk otot menjadi kekar. Siapapun yang berolahraga, selain melatih jantung dengan olahraga kardio, hendaknya juga melatih otot dengan angkat beban.
- Matras yoga
Yoga merupakan salah satu olahraga yang membutuhkan matras. Akan tetapi, matras yang digunakan untuk yoga berbeda dengan olahraga lainnya matras yoga biasanya lebih tipis dan terbuat dari bahan yang berbeda. Selain itu, matras untuk yoga biasanya lebih stabil untuk menghindari kecenderungan mudah tergelincir atau bergeser dari lantai saat berolahraga yoga.
Matras yoga tidak hanya bisa dipakai saat yoga aja loh. Alat ini bisa menjadi alas yang baik saat pemanasan ataupun ketika kamu melakukan body weight training seperti push up dan plank.
- Treadmill
Untuk kamu yang punya budget cukup dan hobi lari atau jogging, memilih treadmill sebagai alat fitness rumahan adalah hal yang tepat. Kamu bisa memasangnya di depan televisi atau jogging sambil mendengarkan musik tanpa perlu ke luar rumah. Ada sangat banyak varian treadmill yang bisa dibeli, mulai dari yang paling sederhana sampai dengan yang paling canggih.
- Sepeda statis
Sepeda statis atau stationary bike adalah salah satu alat fitness rumahan yang cocok untuk kamu yang baru mau memulai olahraga atau memiliki masalah di persendian. Sebab, alat ini bisa digunakan untuk melakukan olahraga intensitas rendah.
Meski instensitasnya rendah, berolahraga menggunakan sepeda statis tetap menyehatkan untuk jantung, bisa membantu menurunkan berat badan, dan efektif untuk menguatkan otot-otot bagian bawah tubuh.
- Pull-up bar
Alat fitness sederhana untuk di rumah ini bisa dengan mudah dipasang ke dinding atau pintu dengan daya cengkram yang kuat untuk menahan gerakan tubuh kamu saat pull up.
Alat fitness ini umumnya berupa palang tunggal dengan material besi baja yang kuat. Untuk membuat nyaman selama latihan, bagian pegangan biasanya terbuat dari bahan busa atau foam yang lembut dan tidak licin saat kamu genggam.
- Elliptical
Jika kamu ingin menjaga kesehatan sekaligus meningkatkan kekuatan otot, maka alat fitness Elliptical ini sangat tepat untuk kamu. Mesin multifungsi ini bisa kamu gunakan sebagai treadmill, sepeda, dan stepper.
- Multi gym
Jika kamu memiliki ruang yang cukup besar, kamu bisa menggunakan alat fitness multi gym. Alat ini biasa digunakan untuk membentuk otot lengan, bahu, punggung, dan dada. Biasanya, alat ini dilengkapi dengan pull bar dan lat bar, yang bisa digunakan untuk latihan high pulley, leg developer, shoulder press, biceps pad, serta low pulley.
- Kettlebell
Alat fitness yang satu ini dapat melatih bagian tubuh bagian atas, seperti lengan, punggung, hingga kaki. Namun, pastikan kamu memilih bobot yang sesuai dengan kekuatan kamu agar tidak menimbulkan cedera.
