Ingin diet tapi tetap sehat? Cara diet sehat untuk pemula yang aman dan tubuh tetap sehat dapat dimulai dengan mengurangi jumlah kalori dalam tubuh, dengan cara menghitung kebutuhan kalori setiap harinya dan mengkonsumsi makanan yang rendah kalori.
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan mengombinasikan diet dan olahraga. Untuk diet dilakukan dengan menerapkan pengurangan asupan kalori setelah menghitung kebutuhan harian tubuh. Lalu dilanjut dengan mengatur porsi makan mengikuti panduan gizi seimbang.
Dilansir dari laman Halodoc tentang makanan rendah kalori yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan berat badan antara lain sebagai berikut:
- Wortel
Selain rendah kalori, wortel juga menjadi sayuran yang kaya manfaat, salah satunya adalah vitamin A yang menjaga kesehatan indra penglihatan. Terdapat sekitar 28 kalori pada setiap 100 gram wortel yang disajikan dengan cara direbus.
- Lobak
Terdapat sebanyak 21 kalori dalam setiap 100 gram lobak. Meski rendah kalori, bahan makanan satu ini tinggi akan kandungan seratnya yang membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
- Kembang kol
Selain wortel dan lobak, pilihan makanan rendah kalori lainnya yang bisa kamu coba adalah kembang kol. Terdapat sebanyak 25 kalori dalam setiap 100 gram kembang kol. Nah, jenis sayuran ini juga tinggi kalium yang menjaga keseimbangan kadar elektrolit di dalam tubuh.
- Selada
Rendahnya kalori yang terdapat dalam selada membuat sayuran sehat ini kerap dijadikan campuran salad, bahkan dikonsumsi sebagai jus atau smoothies. Selain kaya akan serat, selada juga menjadi sayuran sumber vitamin K, C, dan A. Terdapat sekitar 18 kalori di dalam selada.
- Tomat
Kita sudah tidak asing lagi dengan buah berwarna merah oranye yang satu ini, bahkan khasiatnya juga sudah tidak diragukan lagi. Buah ini memiliki 27 kalori untuk setiap 100 gramnya dan mengandung likopen yang bisa membantu memerangi peradangan, kanker, dan risiko yang terkait dengan masalah kesehatan jantung.
Nah, beberapa makanan yang sudah disebutkan diatas adalah makanan rendah kalori yang bisa membantu proses diet kamu. Selain dengan mengonsumsi makanan rendah kalori, kamu juga dapat mengimbangi dengan olahraga yang teratur agar proses diet kamu lebih optimal.
